Zumos Naturales Beneficios

zumos-naturales-beneficiosComo ya es de conocimiento público lo recomendado es ingerir 5 frutas y verduras al día, para poder decir que estamos nutriendo correctamente nuestro organismo.

Pero, la mayoría de las personas no llegamos a esta cifra ni en sueños, ¿Qué pasa?, pues estamos debilitando poco a poco nuestras defensas.

Cuando niños estamos recibiendo constantemente cargas de nutrición que bien nos hace cuando estamos creciendo, la leche, la fruta, las verduras, están en casi todas las comidas que mamá nos prepara, pero… ¿qué sucede cuando estamos pasando de niños a adolescentes?

Empezamos a cambiar nuestra alimentación drásticamente, ya no queremos tomar leche, ya no queremos comer verduras y peor aún, ingerimos alimentos que no son nutritivos.

De tal manera que empezamos a sufrir las consecuencias, las enfermedades están invadiendo nuestro cuerpo, los resfriados son más comunes, la anemia y otras enfermedades propias de la edad.

Como ya estamos mucho “más grandes”, ya no aceptamos tan fácil la comida de mamá. Gracias a Dios que de pequeños no teníamos opción de decir NO, porque justamente esos alimentos que de pequeño comíamos más son los que ayudaron a que nuestro sistema inmune se fortaleciera par soportar las tormentas que con los años llegarían, las enfermedades.

Y bueno, también hay niños que desde pequeños están mal nutridos ya esto es parte de otro tema.

Lo que queremos decir, es que, cuando se empieza a tener mala alimentación y añadir hábitos malos, estamos entonces poco a poco terminando con las defensas que hemos creado cuando niños.

¿Qué Podemos Hacer Para Mejorar la Nutrición?

Algo que todas las personas podemos hacer para mejorar la nutrición, es el consumo de zumos naturales, ya que estos son duda alguna mejoran el funcionamiento de nuestro organismo, otorgando bienestar total.

Los zumos de frutas son sustancias líquidas que son extraídas de las frutas, el zumo se obtiene al exprimir las frutas, pero también se pueden obtener mediante la cocción, la centrifugación, etc, así es como obtenemos por ejemplo el jugo de naranja, o cualquier otro tipo de jugo o zumo.

Los zumos son líquidos que se adquieren de hierbas, vegetales, flores, frutas, por lo general el jugo o zumo es llamado así cuando se obtiene el líquido a base de presión.

Entonces beber zumos, jugos y batidos pueden hacer que mejoremos mucho nuestra nutrición.

Tema de gran interés: Batidos Caseros Saludables Recetas

Aporte Nutricional de los Zumos Por Colores

Vamos a conocer ahora el aporte de elementos nutricionales que cada fruto o vegetal aporta a nuestro cuerpo, porque según el color hay distintos nutrientes en ellos.

Color Verde

Todas las frutas y verduras de color verde como:

  • Col
  • Albahaca
  • Pepinos
  • Lechuga
  • Perejil
  • Brócoli
  • Espinacas

Las sustancias que contienen son:

  • Clorofila
  • Carotenoides
  • Magnesio
  • Vitamina K
  • Ácido Fólico
  • Luteína
  • Glucosinolatos

Son de gran utilidad cuando se quiere eliminar el cansancio, reduce problemas cardíacos, y facilita la absorción de hierro.

Color Naranja

Todas las frutas y verduras que son de color naranja como:

  • Zanahoria
  • Mango
  • Pimientos
  • Melocotones

Las sustancias que contienen son:

  • Caroteno a y b

Aportando estos nutrientes al cuerpo permitimos que el sistema inmune funcione correctamente y ayuda a mejorar la visión considerablemente.

Color Rojo

Todas las frutas que tienen color rojo como:

  • Tomate
  • Col roja
  • Pomelo rosa
  • Pimientos
  • Granadas
  • Fresas
  • Remolacha

Las sustancias que estas verduras o frutos rojos aportan son:

  • Licopeno
  • Antocianinas

Estas sustancias son muy benéficas para la salud, previenen de enfermedades cardiovasculares, contrarrestan los daños que causan los rayos ultravioletas e incluso del humo del cigarro.

Color Amarillo y Naranja

Todos los frutos o verduras que tienen estos colores como:

  • Papaya
  • Naranja
  • Mandarina
  • Calabaza
  • Maíz
  • Limones
  • Pomelos

Las sustancias nutritivas que encontramos en estos frutos y verduras son:

  • Propiedades antivirales
  • Propiedades antihistamínicas
  • Antioxidantes
  • Anti – Inflamatorias
  • Vitamina C

Color Blanco

Todos los frutos y verduras de color blanco como:

  • Coliflor
  • Pera
  • Apio
  • Cebolla
  • Jengibre
  • Potasio

Contienen sustancias necesarias para nuestro cuerpo como:

  • Antioxidantes
  • Potasio

Lo que ayuda a el buen funcionamiento del sistema muscular y del sistema nervioso.

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